Nemokamas klausimynas · 28 teiginiai · ~5 min. · be registracijos
Pavydas turi kryptį. Sužinok savąją.
28 trumpi teiginiai padės iškart atskleisti tavo ryškiausią pavydo kryptį. Išsamią ataskaitą galėsi pasirinkti atskirai.
Ar tai tau pažįstama?
pagauni save lyginantis su kitais partnerio aplinkoje
nori kuo greičiau išsiaiškinti, kas vyksta – ir tik tada nurimsti
ieškai nuraminimo, bet jo poveikis greitai išblėsta
galvoje sukasi scenarijai, kurie dar neįvyko
Keturios pavydo kryptys
Nemokamai pamatysi, kuri kryptis tavo atsakymuose ryškiausia. Visų keturių krypčių pasiskirstymas ir jį lėmę atsakymai – asmeninėje ataskaitoje.
Kontrolė
„Ar aš žinau, kas vyksta?“Kai kažkas lieka neaišku, kyla stiprus poreikis iš karto išsiaiškinti: klausti, tikrinti, žinoti. Aiškumas trumpam nuramina – bet jo reikia vis daugiau.
Nesaugumas
„Ar manęs užtenka?“Partnerio dėmesys kitur pažadina abejonę savo verte. Nuraminimas padeda, bet neilgam – nes vertė vis matuojama per kito žmogaus reakciją.
Palyginimas
„Ar kitas nėra už mane geresnis?“Šalia atsiradus patrauklesniam ar sėkmingesniam žmogui, automatiškai norima su juo lygintis. Apie savo vietą santykyje imama spręsti pagal tai, kaip jaučiamasi kitų fone.
Scenarijai
„O kas, jeigu nutiks blogiausia?“Neapibrėžtumą protas užpildo scenarijais – dažniausiai blogiausiais. Taip pradedama reaguoti ne į faktus, o į tai, ką sukūrė vaizduotė.
Kaip tai veikia
Atsakai į 28 teiginius
Skalė nuo 1 iki 5 – kiek teiginys tave atitinka. Pabaigoje – keli neprivalomi konteksto klausimai (santykio trukmė, kur nukreiptas nerimas). Užtruksi apie 5 minutes, registracijos nereikia.
NemokamaIškart pamatai ryškiausią kryptį
Užpildžius klausimyną iš karto matai, kuri iš keturių krypčių tavo atsakymuose ryškiausia – tai nemokama dalis.
NemokamaPilnas rezultatas – asmeninėje ataskaitoje
Išsami analizė, sudaryta iš tavo konkrečių atsakymų: kas kelia balą, ką daryti kitaip, nuo ko pradėti.
19,90 EURKrypties pavadinimas pasako tik pradžią
Sužinoti, kad tavo ryškiausia kryptis yra, pavyzdžiui, kontrolė ar nesaugumas, gali būti įdomu. Tačiau svarbesni klausimai prasideda po to:
Kas konkrečiai mano atsakymuose sukėlė tokį rezultatą?
Kaip pavydas vystosi nuo pirmos minties iki mano reakcijos?
Kurioje vietoje galėčiau reaguoti kitaip?
Ar čia mano nerimas, ar santykyje vyksta kažkas, apie ką reikia kalbėtis?
Būtent į šiuos klausimus atsako asmeninė ataskaita.
Kiek ataskaitoje yra būtent tavęs
Žemiau pateikiami tikri ataskaitos puslapiai. Pažymėtos vietos keičiasi pagal tavo atsakymus.
Tavo balai, ne bendri vidurkiai
Keturių pavydo krypčių žemėlapis su tavo procentais.
Kurie atsakymai labiausiai išsiskyrė
Prie kiekvieno teiginio matysi savo įvertinimą – pavyzdžiui, 4/5 ar 5/5.
Pagal tavo rezultatų derinį parenkama viena iš 19 ataskaitos versijų, o turinys papildomai pritaikomas pagal tavo atsakymus.
Kas yra asmeninėje ataskaitoje
Čia ne bendras tekstas apie pavydą. Ataskaita rengiama pagal tavo atsakymus ir pateikia tik tas išvadas, kurias galima iš jų pagrįstai daryti.
O jeigu mano pavydas pagrįstas?
Klausimynas parodo, kaip tu reaguoji, bet nepasako, kas iš tikrųjų vyksta santykyje. Todėl ataskaitoje yra atskira faktų patikra – keturi klausimai, padedantys atskirti realius įvykius nuo tavo prielaidų.
Ką tikrai žinau?
tik tai, kas iš tikrųjų įvyko – matyti, girdėti, pasakyti dalykai.
Ką numanau?
spėjimai, kurių dar nepatikrinai – bet į kuriuos jau reaguoji.
Kokią istoriją sukūriau?
iš prielaidų susidėliojusi išvada, kuri ima atrodyti kaip faktas
Ar partneris pažeidė susitarimą?
jei taip – tai jau ribų pokalbio, o ne vien pavydo tema.
Kiek tai kainuoja
- –28 teiginių klausimynas
- –ryškiausia tavo kryptis iš karto
- –be registracijos
- –analizė iš tavo konkrečių atsakymų
- –PDF ataskaita el. paštu
- –praktikos ir frazės partneriui
Karolis Poderis
Klausimyną ir visas 19 ataskaitos versijų parengiau pats, remdamasis praktinėmis ir teorinėmis žiniomis. Man buvo svarbu, kad rezultatas būtų paremtas asmeniniais atsakymais, o ne bendrais teiginiais apie pavydą.
Apie maneMetodika, ribos ir dažniausiai užduodami klausimai
Kas nemokama, o kas kainuoja?
Nemokama: pats klausimynas ir ryškiausia tavo kryptis, kurią pamatysi iš karto. Pilnas rezultatas – visų keturių krypčių pasiskirstymas su balais ir išsami asmeninė analizė – yra ataskaitoje už 19,90 EUR. Apie tai aiškiai parašyta dar prieš pradedant pildyti.
Ar galima rezultatą aptarti su psichologu?
Taip. Gavus ataskaitą, ją galima aptarti individualios 50 min. konsultacijos metu – nuoroda bus laiške kartu su ataskaita.
Kuo ataskaita skiriasi nuo krypties pavadinimo?
Kryptis parodo, kur žiūrėti. Ataskaita paaiškina, kas ten vyksta būtent tau: kurie atsakymai labiausiai veikė rezultatą, koks elgesys išryškėjo, kur tavo stiprioji vieta ir ką gali daryti praktiškai.
Ar mano atsakymai kur nors skelbiami?
Atsakymus naudojame tik tavo rezultatui ir ataskaitai sudaryti. Išsamiau apie duomenų tvarkymą – privatumo politikoje.
Ar klausimynas pasakys, ar mano pavydas pagrįstas?
Ne. Klausimynas parodo tavo reakcijas, bet negali nustatyti, kas iš tikrųjų vyksta santykyje. Todėl ataskaitoje yra atskira faktų patikra, padedanti atskirti, ką tikrai žinai, ką tik numanai ir ar buvo pažeistas konkretus susitarimas. Jei susitarimas buvo pažeistas, kalbėti reikia ne tik apie pavydą, bet ir apie santykio ribas.
Ką vertina šis klausimynas ir ko jis neparodo
Klausimynas vertina keturias dabartines pavydo reakcijų kryptis. Jis neapima pavydo partnerio praeičiai, situacijų, kai dėmesį „atima“ ne žmogus, o darbas, telefonas ar pomėgiai, taip pat tokių reakcijų kaip atsitraukimas ar tylėjimas. Šios ribos ataskaitoje aiškiai nurodytos, o pagal konteksto klausimus pridedamos pastabos, kurios gali būti svarbios būtent tavo situacijai.
Kas rengia turinį?
Klausimyną ir visas ataskaitas parengė psichologas Karolis Poderis, manosantykiai.lt autorius. Klausimynas skirtas savistabai, o jo rezultatų ribos (50 % ir 65 %) yra teorinės – populiacinių normų kol kas nėra. Jei pavydas stipriai veikia tavo savijautą, elgesį ar santykį, rezultatą verta aptarti su specialistu.
Jei santykyje patiriamas smurtas, prievarta ar kontrolė, ši priemonė nėra tinkama – tokioje situacijoje pirmiausia svarbus saugumas ir specializuota pagalba.